Comment surmonter la dépression du chômage ? Le travail représente de nombreux aspects importants dans la vie d'une personne. Le chômage constitue donc un véritable défi, surtout lorsqu’il dure plus d’un an. Encourager les soins personnels, maintenir un dialogue positif et suivre une routine sont essentiels pour prévenir la dépression liée au chômage. De la même manière, Il est essentiel de se connecter avec le lieu de contrôle interne. Si vous traversez une période de chômage, il est possible que les jours passent et que vous ayez le sentiment qu'il n'y a pas quelque chose qui ait changé de manière significative dans votre situation professionnelle. Au-delà de tout ce qui se passe autour de vous, connectez-vous à votre pouvoir de décider, d'agir et de prendre soin de vos pensées. Autrement dit, concentrez-vous sur tout ce que vous pouvez faire non seulement pour chercher du travail, mais aussi pour profiter de cette étape de la vie d'un point de vue général.
Par exemple, lisez des livres contenant des conseils sur l’entrepreneuriat ou la recherche d’emploi. De plus, vous pouvez également participer à des cours ou à des initiatives subventionnés à un coût abordable. En période de chômage, penser à l’avenir peut paraître gris et incertain. Même s’il est également possible de cultiver la perspective de confiance pour percevoir demain comme un horizon plein d’opportunités. Comment prévenir la dépression du chômage ?
1. N'anticipez pas : vivez pleinement cette journée
Revoyez l'ordre du jour prévu pour aujourd'hui et faites attention à ce que vous allez faire pendant la matinée et l'après-midi.. N'essayez pas d'appréhender l'avenir par des hypothèses, des interprétations ou des ruminations. Au contraire, cultivez la gratitude en ce jour car, au-delà du chômage, il y a sûrement un aspect pour lequel vous souhaitez rendre grâce.
2. Partagez cette étape avec vos proches
Ne vous isolez pas non plus de votre environnement le plus proche. L'un des risques contextualisés en période de chômage est que la personne puisse réduire à l'extrême sa vie sociale. En période de chômage, il y a un réajustement du budget mensuel et il est important d'agir de manière cohérente pour prioriser l'épargne. Mais cela ne signifie pas que si vous vous trouvez dans cette situation, vous devez abandonner vos projets avec les autres. Promenez-vous, assistez aux nombreux projets culturels programmés dans les villes et villages avec entrée gratuite ou organiser un pique-nique au printemps sont quelques exemples d'activités que vous pouvez programmer.
3. Ne vous identifiez pas uniquement à votre métier
Il existe de nombreuses autres facettes de votre vie actuelle qui sont très précieuses. Le travail peut améliorer l’identification autour des tâches et des fonctions. Mais il existe d'autres rôles que vous pouvez cultiver et développer, comme par exemple celui d'ami, de personne engagée dans le soin de la nature, de créatif...
Demandez de l'aide si vous ressentez différents signes de détresse émotionnelle. N'attendez pas que ces signes disparaissent au fil des mois. De plus, vous pouvez également suivre des cours ou des ateliers de développement personnel pour apprendre à vous connaître et écouter vos émotions.
4. Faites certaines choses que vous ne pouviez pas faire par manque de temps
Ce moment peut vous donner la période idéale pour faire certaines des choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez pas pu faire faute de temps pendant votre travail ou votre vie universitaire. Il existe sans aucun doute des alternatives que vous devriez exclure pour des raisons économiques. Mais tu peux s'impliquer dans un autre projet viable, comme écrire un livre.
5. Comment surmonter la dépression liée au chômage : suivez une routine stable
Suivez une routine stable et autorisez-vous à la rompre de temps en temps. Il peut y avoir des moments où ce dont vous avez le plus besoin à court terme est de vous reposer sur le plan émotionnel..