J'ai décidé d'écrire cet article parce qu'avant, plus tellement, je faisais partie de ceux qui devenaient si nerveux quand je devais parler en public que j'ai même bégayé plus d'une fois. Ces conseils que je vous propose pour que vous appreniez à comment calmer ses nerfs avant un discours Il vous servira pour ceux présentations orales et présentations Que devez-vous faire dans l'institut ou l'université, si vous devez vous expliquer quelque chose face à un entretien d'embauche ou si vous vous y opposez et que l'un de ces tests est un discours devant le jury qui vous notera.
Comment anticiper ce « trac »
Est le temps. Ils vous ont nommé et vous devez vous rendre au centre de la salle de classe ou de l'auditorium pour exposer votre travail. Ce travail auquel vous avez consacré des heures, des jours et même des nuits d'éveil... Vous le savez bien, vous avez contrôlé l'agenda point par point, mais du coup, vous commencez à penser que vous allez être vide.
« Si je deviens blanc, qu'est-ce que je dis ? Vous me remarquerez et vous penserez que je n'ai rien étudié... Je commence à transpirer, mes mains sont humides et froides... Cependant, mon visage semble exploser à tout moment... J'ai chaud... Et j'ai l'impression que le cœur allait quitter la poitrine... ».
C'est généralement la séquence habituelle que traverse une personne qui panique pour parler en public. Comme vous pouvez le voir, ce n'est pas agréable du tout. Si vous êtes dans cette situation, faites attention aux conseils suivants. Ils seront d'une grande aide :
- Pratiquez votre présentation avec les gens autour de vous: Demandez à vos parents, frères et sœurs, amis, de s'asseoir un instant devant vous et de vous écouter. Pratiquez avec eux cette présentation que vous devez présenter dans les prochains jours. Ensuite, une fois que vous avez terminé, demandez-leur d'être honnête avec vous et de vous dire à quoi vous ressembliez : calme, nerveux, accéléré, lent, etc... Vous pourrez ainsi corriger le rythme de la présentation et contrôler le temps.
- Le jour de votre présentation, ayez l'air bien habillé mais rendre vos vêtements confortables: qu'il ne soit pas trop serré, que vous n'ayez ni trop chaud ni trop découvert, qu'il vous permette de gesticuler et de vous déplacer dans la pièce en toute liberté.
- Visualisez positif: C'est le plus important! Vous ne pouvez pas assister à cette présentation en pensant que vous allez devenir nerveux et que par conséquent vous allez vous tromper. Si vous partez avec cet état d'esprit, vous vous tromperez sûrement. Vous devez visualiser que vous serez calme et serein, que vous saurez contrôler votre respiration et rester calme si à un moment quelconque du discours vous devenez vide...
- Tilleul ou valériane naturelle: Si vous êtes très nerveux, prendre une tisane ou une valériane naturelle une demi-heure avant vous aidera à calmer ces nerfs. Ne vous inquiétez pas, vous ne vous endormirez pas ! Vous irez juste un peu plus détendu.
- Regarde droit dans les yeux: La meilleure façon de ne pas s'énerver est de regarder directement dans les yeux les personnes qui vous écoutent. Ne laissez pas leur présence vous influencer mal, gagnez le public avec une blague précédente qui détend l'atmosphère et le reste sera du gâteau.
Bonne chance!