Le rapport au temps et à la productivité sont des aspects complexes. Vous avez sûrement déjà vu à un moment donné comment vous assumiez de nombreuses responsabilités à des moments où vous étiez très occupé. Au contraire, vous avez probablement également reporté des tâches et des objectifs les jours où vous disposiez de nombreuses heures libres. Il est normal de reporter un défi à une certaine heure. Cependant, lorsque la procrastination devient une inertie habituelle, elle peut manifester le symptôme d'un inconfort émotionnel et également accroître la souffrance émotionnelle en raison de l'empreinte que cet ingrédient laisse sur l'estime de soi. Comment arrêter de procrastiner désormais ?
1. Identifiez les tâches que vous avez le plus tendance à reporter
Le piège de la procrastination a tendance à tourner autour de problèmes qui se répètent régulièrement.. Pour générer un changement à cet égard, identifiez plus clairement quels sont les problèmes que vous laissez pour demain parce qu'ils vous ennuient, vous font peur, semblent complexes ou tout autre problème.
2. Donnez-vous un délai et une date
Comment agir pour ne pas reporter des tâches importantes ? Établissez un véritable délai pour réaliser la tâche que vous allez développer. Fixez une date dans votre agenda et respectez-la. Autrement dit, si vous voulez que la planification soit vraiment efficace, mettez en pratique les prévisions initiales.
3. Éloignez-vous des autres distractions et concentrez-vous sur ce qui est important
Vous pouvez vous connecter à de nombreuses distractions qui vous enlèvent le temps et l’attention que vous devez consacrer à une autre direction. Vous pourrez consulter les réseaux sociaux, retourner un appel téléphonique ou toute autre tâche lorsque vous aurez terminé la tâche que vous souhaitez accomplir. Quelles autres distractions ont tendance à vous éloigner de ce dont vous devez vous occuper à court terme ? Donnez aux exemples un nom plus spécifique pour augmenter votre pouvoir de réponse à ces stimuli.. Autrement dit, rompez avec le schéma que vous répétez habituellement.
4. Le pouvoir de la récompense intérieure : la récompense
Sans aucun doute, lorsque vous accomplissez une tâche que vous avez tendance à remettre à plus tard, vous ressentez un sentiment de bien-être intérieur. Et ce sentiment est la principale récompense que vous puissiez ressentir. Mais vous pouvez également utiliser la ressource d’une récompense consciemment choisie pour alimenter encore plus la motivation. Quelle petite gâterie allez-vous vous offrir une fois le processus terminé ? Par exemple, peut-être que tu peux te reposer un moment. Vous pouvez également appliquer une autre perspective pour compenser l'effort fourni dans ladite tâche. Par exemple, après la tâche que vous avez tendance à reporter, planifiez une activité plus facile et plus amusante pour vous.
5. Comment arrêter de procrastiner : encouragez l'habitude de terminer ce que vous avez commencé
Combien de projets restent à moitié réalisés si la personne s'habitue à reporter à plus tard les tâches qui doivent être réalisées pour mener à bien un processus ? Parfois, cela oppose l’enthousiasme avec lequel quelqu’un démarre un nouveau projet et la démotivation qu’il ressent lorsque survient le premier obstacle. Engagez-vous envers vous-même et votre croissance personnelle. Autrement dit, en plus d'avancer vers l'objectif et d'agir de manière responsable avec ce que vous souhaitez réaliser, rappelez-vous que l'engagement principal est celui que vous maintenez envers vous-même. Par conséquent, réfléchissez aux habitudes que vous souhaitez renforcer pour être cohérent.
6. Suivez l’exemple de personnes qui se démarquent par leur proactivité
Tout le monde tergiverse et reporte ses tâches à un moment donné. Cependant, il existe également de nombreux moments de proactivité que vous pouvez réaliser dans votre vie ou percevoir à travers le comportement des autres. Eh bien, suivez l'exemple des gens qui, de votre point de vue, Ils se distinguent par leur détermination à se battre pour réaliser leurs rêves malgré les difficultés ou les complications qu'ils rencontrent en cours de route.
Comment arrêter de procrastiner désormais ? Concentrez-vous sur les objectifs que vous souhaitez atteindre !